コラム

原文

春三月此謂発陳。天地俱生。萬物以栄。夜臥早起。広歩於庭。被髪緩形。以使志生。生而勿殺。予而勿奪。賞而勿罰。此春気之応。養生之道也。逆 之則傷肝。夏為寒変。奉長者少。

訓読

春三月これを発陳ハッチンという。天地俱ともに生じ万物以て栄さかゆ。夜ヤに臥ガし、早ソウに起おき、広く庭に歩ホす。髪ハツを被こうむり形を緩ゆるめ、以て志シを生ぜしむ。生やしのうて殺サツすることなかれ。予あたえて奪うばうことなかれ。賞ショウして罰バツすることなかれ。 これ春気の応にして生セイを養やしのうの道なり。之に逆ろうときは則ち肝を傷り、夏寒変カンベンを為し長チョウを奉うくる者少し。

通解

　春は冬の間かくれていたすべてのものが、芽を出し活動的になり始める時期です。そこでこの三ヶ月の間を発陳と言います。
この季節には早寝早起きを心がけ、新鮮な空気を呼吸しつつ広く庭内を散歩し、頭髪は結束を解いてパラパラとし、全身の束縛をといて十分ゆったりとゆるめ動きやすくしましょう
　春は動物や植物も陽気に応じて活発に行動する時期です。人間もまた春の陽気に従って適度に行動する事は体にも良く、逆に動かないでじっとしていると、陽気が体の内にこもってしまい病気になる原因を作ってしまいます。

●黄帝内経による春の過ごし方
１、日の出と日没に合わせ、夜は早く寝て、朝は早起きを心がけましょう。
１、心身ともに活動的な気持ちを持ち、適度な運動をして気持ちの良い汗をかきましょう
１、イライラしたり憂鬱になりやすい時期なので、趣味の時間などを持ちストレスを発散させましょう